| |
Всё о Бодибилдинге - создай себе каменное тело! Бодибилдинг,культуризм,фитнес-STONEBODY.NET
 БОДИБИЛДИНГ (от англ. body – тело и build – строить) он же КУЛЬТУРИЗМ (фр. culturisme — культура тела)– вид спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела. и являеться разновидностью фитнеса. Основополагающая идея данного вида спорта заключается в том, что можно вылепить из кого угодно что угодно (сейчас некоторые особы мужского пола больше на девочек похожи, смотреть страшно). В отличие от тяжелой атлетике или пауэрлифтинга в культуризме уровень спортсмена оцениваться не потому какой вес может «взять» (или «выжать») спортсмен. Важны результаты, отразившиеся на его внешности: равноценно и пропорционально проработанные мышцы (крупные и мелкие), их объем и рельеф (соотношение мышц и жира). Соревнования не может выиграть атлет с мощными руками, но тощими ногами, с хорошей спиной, но «пивным животом». Фактически, бодибилдинг – культура тела. Отсюда и другое название этого вида спорта: «культуризм».
Культуризм является самым массовым видом спорта на планете! Не футбол, не хоккей, а именно культуризм! Согласитесь, очень многие хоть когда-то посещали тренажерный зал, а вот многие ли были записаны в футбольную секцию? То-то! Вот и выходит что многие из нас хоть раз в жизни брал в руки штангу или гантели, только единицы чего то добились. А часть так вообще какими пришли в спортзал, такими и ушли потому что не до конца поняли что такое бодибилдинг и чем они вообще занимаюсь. А бодибилдинг - это не просто пришел, поднял, ущел, он требует определенного образа жизни. А образ жизни культуриста - это прежде всего систематические тренировки, правельное питание и восстановление. В рунете появилось множество ресурсов на данную тему, но не на одном нет четкого ответа на главные вопросы которые интересуют как новичка, так и любителя. Как тренироваться? Какая тренированная программа лучше? Что кушать для набора мышечной массы? Какое спортивное питание эффективнее? Издаются множество журналов и книг с множеством программ тренинга, диетами и всяческими советами . И как же выбрать из всего этого разнообразия ту самую программу тренировок для себя?
Тем более
Бодибилдинг – весьма экстраординарный и строго индивидуальный вид спорта. А всё потому что каждый человеческий индивидуум строго индивидуален, у него свои циклы, рабочее давление, выносливость, группа крови, характер, генетика и пр. Поэтому нельзя собрать группу как в других видах спорта и сказать: «так, сначала пробежка, потом разминка, затем переходим на жим лёжа широким хватом и т.д.» Кто-то жим будет делать широким, а кто-то узким хватом, кто-то лежа а кто-то сидя, кто-то 2 подхода, а кто-то 18. Кому-то и 5 км пробежать – мало, а кому-то бегать вредно. Кто-то утром занимается, а кто-то вечером, ну и т.д. На вопросы как? и что? наш сайт бодибилдинга и будем отвечать! На сайте выложено множество программ на силу, массу, рельеф из разных источников как для новичков так и для любителей. Я уверен что каждый подберет на нашем сайте программу тренировок по душе. Советуем вам посетить раздел - анатомия мышц, там вы найдете много полезной информации для себя. С нас теория, а остальное за вами. Так же на на сайте есть форум на котором вы можете обсудить систему, программу тренировок, задать вопрос, дать совет, поделиться опытом и высказать свое мнение. Не забывайте ваша активность поможет другому встать на верный путь к массе. Помните все зависит только от вас! Пора эволюционировать! И создай себе каменное тело!
Успехов вам! Бодибилдинг, культуризм, фитнес - STONEBODY.NET
---5 Лучших из последних опубликованных статей---
 «Волновая» периодизация отличается от привычного вам культуризма культуризма примерно так, как современная физика - от первых формул Архимеда. Никто не умаляет его имени, однако если бы мы и сегодня жили «правилом рычага», то вряд ли обзавелись бы телевидением, интернетом и сотовыми телефонами. Вообразите, каждой мышце, большой и малой, назначен волновой график нагрузок. Это означает, что на протяжении всего срока программы тренировок на массу вы не проведете друг за другом и двух одинаковых тренировочных мини-циклов.
 Программа тренировок на массу Мах-ОТ эффективен для любого человека. Если природа не одарила вас хорошей генетикой, то с помощью нашей системы вы сможете намного быстрее наращивать массу и силу, чем если бы вы работали по традиционным системам и методикам. Если же вы обладаете хорошим генетическим потенциалом, то Мах-ОТ поможет реализовать ваше преимущество в полном объеме. При этом совершенно не имеет значения степень вашей подготовленности. Также абсолютно неважно, как много мышечной массы вам уже удалось нарастить к настоящему времени - 50 или всего лишь 5 фунтов*.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ - это спорт, где царствует жесткий план. Точность расчетов такая же, как при стрельбе баллистической ракетой. Ну а любительский спорт - это стихия страсти. Конечные цели подобны сияющим миражам в пустыне и точно так же находятся на расстоянии вытянутой руки. Новичка без компаса и карты несут к ним могучие крылья энтузиазма. Кажется, что все решает фанатизм и натиск. Главное, мол, посильнее рвануть... Однако простота бодибилдинга обманчива. Несмотря на отчаянные усилия, многие из начинающих так и могут покинуть точку старта.
ДА, нарушение правильной техники упражнения ведет в тупик. Тогда почему же арнольд боготворил читинг? Новичок, делающий подъемы на бицепс и растерявший все силы, изловчившись, забрасывает штангу на грудь рывковым движением, в котором участвует все тело - от ног до спины. Глядя на такое, любой качок с опытом презрительно морщится. Мол, это же "читинг"! "Обман" в переводе! В самом деле, какой толк в таком повторе, если бицепс в нем почти не участвует? Между тем, Арнольд Шварценеггер частенько завершал последние сеты многих упражнений "читинговыми" повторами.
 Минус любительского бодибилдинга в том, что любитель качается, так сказать, "для себя" и не думает соревноваться. В итоге оннекуда не торопиться, поскольку не может никуда опоздать. Совсем другое дело соревновательный спорт. Здесь спортсмен живет по графику турниров. Он не может позволить себе тренинг с ленцой. Он тренируется планомерно и напреженно. Отсюда и берутся изумляющие публику результаты. Любитель хотел бы на них равняться, но... Давайте, поступим иначе. Как известно у профи программа тренировок на рельеф мыщечной массы для подготовки состязаниям ровно три месяца.
|
|
